bieganie a

[...] Cel : Odzyskanie pełnej sprawności fizycznej,, dobicie do 85 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 4+ Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jak ćwiczyłem to brałem monohydrat kreatyny, węgle MassCore i S.A.W Witam, chciałbym prosić was o rade. Aktualnie przez [...]

[...] , czy mam biegać dzień w dzień bez odpoczynku no nie mam pojęcia powoli organizm mój się przyzwyczaja do takiego wysiłku , czy mam zwiększyć dystans , czy może połonczyć bieganie z siłownią , no i co mam jeść . Patrząc w przyszłość chciałbym jeszcze coś zawojować choćby w pchnięciu kulką , lub rzucie młotem , kulką trenowałem przez jakiś czas [...]

[...] - low carb no i przy tej okazji mam kilka problemów, głównie spowodowany także tym, że co artykuł to inne założenia, ale przejdźmy do meritum: Trening: 4 x split + aeroby (bieganie - 30 min + 5 min każdy następny tydzień docelowo do 45 min) Dieta: Zapotrzebowanie: 2 810,0 kcal 170,0 g B 150,0 g WW 170,0 g T dzień treningowy: Posiłek I 7:00: - [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: nie obliczone Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 6 razy w tygodniu, co dzień jedna partia mięśniowa, do aeroby ( rowerek, bieganie ) chce zacząć ABS II Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie znam ale pewnie [...]

Witam pytanie jak w temacie. Mam 23 lata i sporą nadwagę a z powodów zdrowotnych(pogruchotana łękotka)bieganie i inne aeroby są. wykluczone.Stad powstała taka myśl że może sposobem na utratę zbędnych kilogramów mógł by być właśnie wioślarz. I tu właśnie pytanie do was specjalistów czy trening na takim właśnie sprzęcie połączony z odpowiednią djetą [...]

[...] i 50 pompek Cel : spalenie tkanki tluszczowj wzrost tkanki miessniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, trening siłowy,pilka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak zamierzam l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak prosze o komentarze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, gryf łamany, stojaki, ławeczka wielofunkcyjna (z modlitewnikiem i tym na nogi), [...]

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś silownia i bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: słodycze Co lubisz jeść na obiad :mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie jesli trening nie bylby dluzszy niz 40-50m, rodzaj cwiczen obojetny (rowniez bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Podliczyłem wszystko w tych tabelach w exelu i wyszło: 359g węglowodanów 191g białka 23g tłuszczu Czy ta dieta jest w ogole ulozona prawidlowo? czy moze zjesc cos przed bieganiem? czy codzienne jezdzenie na rowerku nie przeszkadza w niczym? czy to moze za duzo? (jezdze na rowerku dopiero od 3 tygodni i zgubilem juz polowe galaretki z brzucha [...]

[...] z węglami I,II,III,IV Niedziela LC / wolne / 1800 kcal 140b 150w 70t / posiłki z węglami I,II I teraz na reversie interwały po siłowym zamieniam na 25-30mintu aerobów. A bieganie na czczo wyrzucam. I do tego dochodzi praca wiec troche aktywności będzie. Więc do rzeczy; Na reversie będe dokładał co tydzień 100kalorii (dobrze ?) i nie wiem jak [...]

[...] mizerny bo ze 103 kg w kwietniu zszedłem na 95.5 kg do dnia dzisiejszego czyli przez 4 mies ledwie 7.5 kg...moje pytanie brzmi co robię źle? Czy powinienem dołożyć bieganie w dni kiedy nie jestem na siłowni? Przez 2 miesiące brałem HMB olimpu ale w zwiazku z tym że nic nie dawało zaprzestałem brania i od dwóch dni biorę thermo line. [...]

[...] dieta wysokokaloryczna(masa) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb(czasem bole kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak bcaa Stosowane wcześniej diety: nisko ww

Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]

[...] na palcach z hantlami 3.wykroki z hantlami 4.uginanie przedramienia z hantelkiem 5.uginanie przedramion z sztangą 6.można jeszcze zwijanie:) W między czasie brzuszki i bieganie. w kolejne dni powtarzam trening.wszystkie robię po 4 serie zmniejszając powtórzenia ale dokładając obciążenie.Kiedyś tak ćwiczyłem szło 5 kg więcej wyciskałem na [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ból w lewym barku Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoSpeed Stosowane wcześniej diety : warzywno-owocowa, Dukan, Kopenhaska Zmieniony przez - Borabora w dniu 2012-04-11 [...]

[...] niedzielę z czego 2 treningi są typowo bramkarskie(na których można się zmęczyć) pozostałe dwa są robione pod zawodników. Dlatego muszę jeszcze coś dorzucić i tu pytanie czy bieganie czy siłownia? i w jakiej formie itp itd. PROSZĘ O POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy [...]

[...] od czasu do czasu na hali lub boisku ze znajomymi- w poprzednim roku praktycznie co tydzień jakoś od lutego do września(kontuzja łydki) i totalnie odpuściłem jakiekolwiek bieganie/granie, aż do wczoraj... gdzie grałem na orliku troszkę ponad 1h- technicznie spoko bo grałem od zawsze jako środkowy pomocnik i techniki się nie zapomina, ale [...]

[...] na bardziej ścisłą dietę postanawiam ograniczyć ilości węgli i owoców Dietę ustawiam poniżej >2000 kcal w dni treningowe dorzucę 200kcal Trening 2 razy w tygodniu bieganie po 30/40 minut a po siłowni bieżnia 20/30 minut z czasem dorzucę więcej oraz 3 razy w tygodniu wizyta na Siłowni- TRENING SPLIT KLATKA+ TRICEPS PLECY+BICEPS BARKI+ [...]

[...] Jaki styl do pływania wybrać? Na siłce na czym się skupić? Jakie ćwiczenia skupią się na brzuchu i klatce? I czy po takim wysiłku ( zakładam 2h ćwiczenia ) wskazane jest bieganie? Jeżeli tak, ile? Na koniec pytanie o dietę - wiem, że muszę mieć bilans ujemny, ale ciężko codziennie prosić o inny posiłek. Czy możecie polecić w miarę jednostajną [...]